| বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
শিরোনাম : * ফের রাজনীতিতে সক্রিয় নওয়াজ : পাকিস্তানের গণমাধ্যম   * এইচএসসি পরীক্ষার সিদ্ধান্ত চলতি সপ্তাহে   * আইপিএলে তারকারা কে কোন দলে   * ওএসডি সেই ইউএনও ওয়াহিদা, স্বামীকেও বদলি   * সরকারবিরোধী বিক্ষোভে যোগ দিচ্ছে হাজার হাজার থাই নাগরিক   * কুকুর অপসারণ নিয়ে ফেসবুকের ছবি বানোয়াট: ডিএসসিসি   * সাভারে ১৫ যাত্রী নিয়ে বাস খাদে   * দেশে বেড়েছে করোনায় মৃত্যু ও আক্রান্ত   * অবশেষে আফগান শিশুদের পরিচয়পত্রে যুক্ত হচ্ছে মায়ের নাম   * করোনা: জার্মানিতে উদ্বেগজনক হারে বাড়ছে সংক্রমণ  

   লাইফস্টাইল
  ঠাণ্ডার সমস্যায় ভিটামিন সি
 

অনলাইন ডেস্ক : সাধারণত ঠাণ্ডার সমস্যা ও শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খেতে হবে ভিটামিন সি। ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও দূরে রাখে সাধারণ সর্দি-কাশির সমস্যা।

তবে কোন কোন খাবারে ভিটামিন সি রযেছে তা আমরা অনেকেই জানি না। টকফল ছাড়াও বিভিন্ন খাবার থেকেও ভিটামিন সি পেতে পারেন।

আসুন জেনে নিই যেসব খাবারে পাবেন ভিটামিন সি

টমেটো
টমেটো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি সবজি। যা ভর্তা, সালাদ, সস বা অন্য সবজির মতো খেতে পারেন।টমেটো খাবারের স্বাদ বাড়ায়। নিয়মিত টমেটো খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

কমলা আঙ্গুর ও লেবু
কমলা আঙ্গুর ও লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। ঠাণ্ডা-সর্দির সমস্যায় এসব ফল খেতে পারেন।

ব্রকলি
এই সবজি সারা বছরই কিনতে পাওয়া যায়। ব্রকলি কেবল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভালো উৎস। যা রোগ প্রতিরোধক করে ও কোষের ক্ষয় রোধ করে। এর আঁশ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়্।

ক্যাপ্সিকাম
টক ফলের চেয়ে ক্যাপ্সিকামে রয়েছে দ্বিগুণ পরিমাণ ভিটামিন সি। তাই ঠাণ্ডা প্রতিরোধ ও প্রতিকার সাহায্য করে।

লেখক: আখতারুন নাহার আলো, প্রধান পুষ্টিবিদ, বারডেম জেনারেল হাসপাতাল।



সংবাদটি পড়া হয়েছে মোট : 78        
   শেয়ার করুন
Share Button
   আপনার মতামত দিন
     লাইফস্টাইল
ওজন বেড়েছে? নিয়ন্ত্রণে আনবেন যেভাবে
.............................................................................................
ঠাণ্ডার সমস্যায় ভিটামিন সি
.............................................................................................
তেজপাতার ৫ ঔষধি গুণ
.............................................................................................
যে ৫ ভুলে করোনা সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ছে
.............................................................................................
বাড়িতে বসে নিজেই করা যাবে করোনা টেস্ট, আসছে `ম্যাজিক কিট`
.............................................................................................
প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খেয়েই দেখুন!
.............................................................................................
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আছে কলমি শাকেও
.............................................................................................
ইফতারে খেজুর খাওয়ার উপকারিতা
.............................................................................................
গরমে তরমুজ খেলে ৫ উপকার
.............................................................................................
স্যানিটাইজার ব্যবহার করবেন যেভাবে
.............................................................................................
করোনা থেকে বাঁচতে হলে বদলাতে হবে এই ৯ অভ্যাস
.............................................................................................
আমড়ার যতগুণ
.............................................................................................
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে পেয়ারা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে
.............................................................................................
শিশুর শ্বাসনালিতে কিছু আটকে গেলে তাৎক্ষনিক যা করবেন
.............................................................................................
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে তেজপাতা
.............................................................................................
করোনাভাইরাস : সাড়ে ৬ কোটি মানুষ মরবে, সতর্ক করেছিলেন বিজ্ঞানীরা
.............................................................................................
৫৭ জনের মৃত্যু শীতকালীন রোগে
.............................................................................................
‘নোবেল করোনাভাইরাস’ এর ঝুঁকিতে বাংলাদেশ
.............................................................................................
ডায়াবেটিস হয় কেন?
.............................................................................................
১০০ জনে ২৬ গর্ভবতী ডায়াবেটিসে আক্রান্ত
.............................................................................................
Digital Truck Scale | Platform Scale | Weighing Bridge Scale
Digital Load Cell
Digital Indicator
Digital Score Board
Junction Box | Chequer Plate | Girder
Digital Scale | Digital Floor Scale

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
প্রধান সম্পাদক ও প্রকাশক : মো: তাজুল ইসলাম
প্রধান কার্যালয়: ২১৯ ফকিরের ফুল (১ম লেন, ৩য় তলা), মতিঝিল, ঢাকা- ১০০০ থেকে প্রকাশিত । ফোন: ০২-৭১৯৩৮৭৮ মোবাইল: ০১৮৩৪৮৯৮৫০৪, ০১৭২০০৯০৫১৪
Web: www.dailyasiabani.com ই-মেইল: dailyasiabani2012@gmail.com
   All Right Reserved By www.dailyasiabani.com Developed By: Dynamic Solution IT & Dynamic Scale BD