| বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
শিরোনাম : * চট্টগ্রামের আনোয়ারায় ৮ বাড়িতে বন্য হাতির তাণ্ডব   * আদালতে মিন্নির দু`টি আবেদন নামঞ্জুর   * পেশায় ইমাম, জিন তাড়ানোর নামে করতেন নারী-শিশু ধর্ষণ   * বাড্ডায় নারীকে পিটিয়ে হত্যার ঘটনায় আরো একজন গ্রেফতার   * ‘হবিগঞ্জের সিভিল সার্জনের মৃত্যুর কারণ নিশ্চিত নয়’   * পদ্মা নদী থেকে শিশুসহ ২ জনের মরদেহ উদ্ধার   * চাঁদের অন্ধকার দিকের রহস্য জানতে ছুটল চন্দ্রযান-২   * ব্যারিস্টার সুমনের বিরুদ্ধে মামলা   * অনির্দিষ্টকাল ক্লাস-পরীক্ষা বর্জনের ঘোষণা ঢাবি শিক্ষার্থীদের   * প্রিয়া সাহার বিরুদ্ধে ব্যারিস্টার সুমনের রাষ্ট্রদ্রোহ মামলা খারিজ  

   বিনোদন
  ফিটনেস ঠিক রাখতে ক্যাটরিনার পাঁচ কৌশল
 

বিনোদন ডেস্ক : টেলিভিশনের পর্দায় প্রিয় তারকাকে দেখে অনেকেই হতে চান তারকার মতো। কেউ চান সৌন্দর্য কেউবা চান ফিটনেস। সম্প্রতি ফিট থাকার কিছু ফর্মুলা ভক্তদের জন্য দিয়েছেন বলিউড অভিনেত্রী ক্যাটরিনা কাইফ। শরীর-স্বাস্থ্য নিয়ে খুবই সচেতন তিনি। ইনস্টাগ্রামে তাকে প্রায়ই নানা ফিটনেস ও ওয়ার্কআউট ভিডিও শেয়ার করতে দেখা যায়।

এক সাক্ষাৎকারে নিজের ফিটনেস নিয়ে ক্যাটরিনা বলেন, জীবনে আমার লক্ষ্য মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার মধ্যে একটা ব্যালেন্স তৈরি করা। সুস্থ জীবনযাপনের জন্যে দুটো বেশ গুরুত্বপূর্ণ। সম্প্রতি আমি যোগাসনে বেশি মন দিয়েছি। প্রতিদিন নিয়ম করে যোগ অভ্যাস করি। শরীর ও মন সুস্থ রাখতে এর কোনও জুড়ি নেই।

প্রতিদিনের ব্যস্ততার ফাঁকে কীভাবে ফিটনেস রুটিন মেনে চলেন তাও জানালেন অভিনেত্রী। তিনি বলেন-

১. এমন কোনও কাজকর্ম বেছে নিন যা আপনি উপভোগ করবেন। কোনও ওয়ার্কআউট বা ফিটনেস প্ল্যানের প্রতি যদি প্যাশন না থাকে, তাহলে বেশিদূর এগোনো যায় না।

২. নিজের শরীরকে চিনতে শিখুন। প্রত্যেকের সহ্য শক্তি এক হয় না। তাই আমার জন্যে যেটা পারফেক্ট প্ল্যান, আপনার জন্যে তা নাও হতে পারে। শরীর চর্চার মাঝে রিল্যাক্স করুন, বিশ্রাম নিন।

৩. আমি কঠিন ডায়েট মানি না, সন্ধ্যা সাতটার পর আর ভারী কোনও খাবার খাই না।

৪. প্রোটিন, সবজি, ভাত, আলু সবই পরিমাণ মতো খাই। তবে ভাজাভুজি, দুধের খাবার, গমের তৈরি খাবার এবং রিফাইন্ড চিনি এড়িয়ে চলি।

৫. প্রতিদিনই নিয়ম করে শারীরিক ব্যায়াম করুন। যেদিন জিমে যেতে ইচ্ছে করবে না, বাসায় হালকা ফ্রি হ্যান্ড অথবা যোগাসনের অভ্যাস তৈরি করুন।



সংবাদটি পড়া হয়েছে মোট : 62        
   শেয়ার করুন
Share Button
   আপনার মতামত দিন
     বিনোদন
তারা ঠিকই আছেন
.............................................................................................
শ্বশুরবাড়ি ছাড়লেন রানি মুখার্জি
.............................................................................................
শেষ হচ্ছে বাপ্পীর ভৌতিক ছবির শুটিং
.............................................................................................
এবার হানিমুনে নাঈম-সারিকা
.............................................................................................
সুসংবাদ দিলেন নুসরাত
.............................................................................................
বলিউডে সেরা দশ আয়ের তালিকায় `কবীর সিং`
.............................................................................................
স্বামীকে নিয়ে খাজা বাবার দরবারে নুসরাত
.............................................................................................
ফের শাকিবের প্রযোজনায় বুবলী
.............................................................................................
গোপন ভিডিও নিয়ে মুখ খুললেন রাধিকা
.............................................................................................
আইটেম গার্ল নয়, সানি লিওন এবার মৎস্যকুমারী
.............................................................................................
কোহলিকে বিয়ের কারণ জানালেন আনুশকা
.............................................................................................
৩৬-এ ক্যাটরিনা
.............................................................................................
ফের শুরু হচ্ছে সুন্দরী খোঁজার প্রতিযোগিতা
.............................................................................................
মহানায়ক বুলবুল আহমেদের মৃত্যুবার্ষিকী আজ
.............................................................................................
ঢালিউডে এলো নতুন মুখ
.............................................................................................
শ্রীদেবীর আকস্মিক মৃত্যু, মুখ খুললেন বনি কাপুর
.............................................................................................
দিলদারের মৃত্যুবার্ষিকী আজ
.............................................................................................
বদলে যাওয়া প্রসূন
.............................................................................................
এপারে মুক্তি পেল দেবের ছবি ‘কিডন্যাপ’
.............................................................................................
অভিনেতা গাংগুয়া আইসিইউ`তে
.............................................................................................
সুন্দর মানেই জয়া!
.............................................................................................
পূর্ণিমার জন্মদিন
.............................................................................................
১১ বছর পর অভিনয়ে ফিরছেন শিল্পা শেঠি
.............................................................................................
ফিটনেস ঠিক রাখতে ক্যাটরিনার পাঁচ কৌশল
.............................................................................................
এক প্রেমে মন ভরে না এ নায়িকার
.............................................................................................
কাউকে গোনায় ধরেন না সানি লিওন
.............................................................................................
ফের শ্রী‌দেবীর মৃত্যু নি‌য়ে বিতর্ক
.............................................................................................
কোটি টাকার প্রস্তাবও ফিরিয়ে দিলেন সেই জাইরা!
.............................................................................................
নতুন পরিচয়ে রিচি সোলায়মান
.............................................................................................
রাতে ভক্তদের সাথে আড্ডায় আসছেন নাদিয়া
.............................................................................................
শুটিংয়ে পপির গায়ে আগুন
.............................................................................................
সোনালির সংগ্রামের এক বছর
.............................................................................................
আবারও জেল হতে পারে সালমানের!
.............................................................................................
হৃতিকের বিরুদ্ধে প্রতারণার অভিযোগ
.............................................................................................
নিরাপত্তার মধ্যে সালমান-আলিয়ার শুটিং
.............................................................................................
সেই শ্রাবন্তীর জন্মদিন আজ
.............................................................................................
নুসরাতের রিসেপশনে আসবেন শাহরুখ!
.............................................................................................
পানির জন্য হাহাকার: নায়িকাদের বৃষ্টিতে ভেজা বন্ধ!
.............................................................................................
অভিনেতা এটিএম শামসুজ্জামানকে দেখতে গেলেন ওবায়দুল কাদের
.............................................................................................
অবশেষে প্রকাশ্যে অর্জুন-মালাইকার প্রেম
.............................................................................................
আসছে দেশের প্রথম থ্রিডি ছবি, নায়িকা জয়া আহসান
.............................................................................................
সিঁদুর পরা নিয়ে যা বললেন নুসরাত. . .
.............................................................................................
অভিনেতা আদিত্যের বিরুদ্ধে নায়িকা কঙ্গনাকে ধর্ষণের অভিযোগ
.............................................................................................
এ কেমন মেহজাবীন?
.............................................................................................
ইউরোপের দুই দেশ মাতাবেন জেমস
.............................................................................................
টাইগার-দিশার সম্পর্কে ভাঙন
.............................................................................................
শুটিংয়ে আহত চিত্রনায়িকা বুবলী
.............................................................................................
অপুর ভিন্ন পরিকল্পনা
.............................................................................................
বিশ্বের সফল সেলিব্রেটি পপসম্রাট মাইকেল জ্যাকসন
.............................................................................................
সিনেমা থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন শাহরুখ?
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
প্রধান সম্পাদক ও প্রকাশক : মো: তাজুল ইসলাম
প্রধান কার্যালয়: ২১৯ ফকিরের ফুল (১ম লেন, ৩য় তলা), মতিঝিল, ঢাকা- ১০০০ থেকে প্রকাশিত । ফোন: ০২-৭১৯৩৮৭৮ মোবাইল: ০১৮৩৪৮৯৮৫০৪, ০১৭২০০৯০৫১৪
Web: www.dailyasiabani.com ই-মেইল: dailyasiabani2012@gmail.com
   All Right Reserved By www.dailyasiabani.com Developed By: Dynamicsolution IT [01686797756]