| বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
শিরোনাম : * আমরা ধর্মঘট ডাকিনি, ট্রাক শ্রমিকরা বাস চলতে দিচ্ছেন না   * বাসের দেখা মিলছে না, হেঁটেই গন্তব্যে মানুষ   * শুভ জন্মদিন বুবলী   * তাসকিনের সঙ্গে অভিনয়ে ফিরলেন শখ   * দেশের বাইরে মুক্তি পাচ্ছে একটি সিনেমার গল্প   * পিছিয়ে যাচ্ছে সৃজিত-মিথিলার বিয়ে   * নায়িকা শুভশ্রীর বাথটাবের ছবি ভাইরাল   * এক রাতের জন্য কত টাকা নেন, জবাব দিলেন স্বস্তিকা   * ভবনে বসবাসের সনদ নিতে রাজউকের মাইকিং   * এবার ঢাকার বাইরে বুথ থেকে টাকা চুরি  

   বিনোদন
  ফিটনেস ঠিক রাখতে ক্যাটরিনার পাঁচ কৌশল
 

বিনোদন ডেস্ক : টেলিভিশনের পর্দায় প্রিয় তারকাকে দেখে অনেকেই হতে চান তারকার মতো। কেউ চান সৌন্দর্য কেউবা চান ফিটনেস। সম্প্রতি ফিট থাকার কিছু ফর্মুলা ভক্তদের জন্য দিয়েছেন বলিউড অভিনেত্রী ক্যাটরিনা কাইফ। শরীর-স্বাস্থ্য নিয়ে খুবই সচেতন তিনি। ইনস্টাগ্রামে তাকে প্রায়ই নানা ফিটনেস ও ওয়ার্কআউট ভিডিও শেয়ার করতে দেখা যায়।

এক সাক্ষাৎকারে নিজের ফিটনেস নিয়ে ক্যাটরিনা বলেন, জীবনে আমার লক্ষ্য মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার মধ্যে একটা ব্যালেন্স তৈরি করা। সুস্থ জীবনযাপনের জন্যে দুটো বেশ গুরুত্বপূর্ণ। সম্প্রতি আমি যোগাসনে বেশি মন দিয়েছি। প্রতিদিন নিয়ম করে যোগ অভ্যাস করি। শরীর ও মন সুস্থ রাখতে এর কোনও জুড়ি নেই।

প্রতিদিনের ব্যস্ততার ফাঁকে কীভাবে ফিটনেস রুটিন মেনে চলেন তাও জানালেন অভিনেত্রী। তিনি বলেন-

১. এমন কোনও কাজকর্ম বেছে নিন যা আপনি উপভোগ করবেন। কোনও ওয়ার্কআউট বা ফিটনেস প্ল্যানের প্রতি যদি প্যাশন না থাকে, তাহলে বেশিদূর এগোনো যায় না।

২. নিজের শরীরকে চিনতে শিখুন। প্রত্যেকের সহ্য শক্তি এক হয় না। তাই আমার জন্যে যেটা পারফেক্ট প্ল্যান, আপনার জন্যে তা নাও হতে পারে। শরীর চর্চার মাঝে রিল্যাক্স করুন, বিশ্রাম নিন।

৩. আমি কঠিন ডায়েট মানি না, সন্ধ্যা সাতটার পর আর ভারী কোনও খাবার খাই না।

৪. প্রোটিন, সবজি, ভাত, আলু সবই পরিমাণ মতো খাই। তবে ভাজাভুজি, দুধের খাবার, গমের তৈরি খাবার এবং রিফাইন্ড চিনি এড়িয়ে চলি।

৫. প্রতিদিনই নিয়ম করে শারীরিক ব্যায়াম করুন। যেদিন জিমে যেতে ইচ্ছে করবে না, বাসায় হালকা ফ্রি হ্যান্ড অথবা যোগাসনের অভ্যাস তৈরি করুন।



সংবাদটি পড়া হয়েছে মোট : 119        
   শেয়ার করুন
Share Button
   আপনার মতামত দিন
     বিনোদন
শুভ জন্মদিন বুবলী
.............................................................................................
তাসকিনের সঙ্গে অভিনয়ে ফিরলেন শখ
.............................................................................................
দেশের বাইরে মুক্তি পাচ্ছে একটি সিনেমার গল্প
.............................................................................................
পিছিয়ে যাচ্ছে সৃজিত-মিথিলার বিয়ে
.............................................................................................
নায়িকা শুভশ্রীর বাথটাবের ছবি ভাইরাল
.............................................................................................
এক রাতের জন্য কত টাকা নেন, জবাব দিলেন স্বস্তিকা
.............................................................................................
মাত্রাতিরিক্ত ঘুমের ওষুধ খেয়েই অসুস্থ নুসরাত!
.............................................................................................
নতুন সিনেমার প্রথম পোস্টারেই ভাইরাল কাজল
.............................................................................................
নতুন লুকে আলোচনায় তাহসান
.............................................................................................
গুরুতর অসুস্থ হয়ে আইসিইউতে নায়িকা নুসরাত
.............................................................................................
আলোচনায় সাবিলা নূরের হানিমুনের ছবি ও ভিডিও
.............................................................................................
রানুর মেকআপ দেখে মজায় মেতেছেন সবাই
.............................................................................................
কাকে ধন্যবাদ দিয়ে চুমু খাচ্ছেন নায়িকা মিমি চক্রবর্তী?
.............................................................................................
সোশ্যাল মিডিয়া কাঁপাচ্ছে ছোট্ট সালমান শাহ
.............................................................................................
সোশ্যাল মিডিয়া জুড়ে মিথিলার নোংরা কথা
.............................................................................................
অসুখে ওষুধ খান না অক্ষয়
.............................................................................................
লতা মঙ্গেশকরের মৃত্যুর গুজব
.............................................................................................
ইমরান হাশমির স্ত্রী খুন, মর্গ থেকে উধাও মৃতদেহ!
.............................................................................................
বিকিনি পরে উত্তাপ ছড়ালেন নায়িকা
.............................................................................................
ফোক ফেস্টের শেষদিনে মঞ্চ মাতাবেন যারা
.............................................................................................
দুঃখ নিয়ে সাংবাদিকদের উদ্দেশ্যে যা বললেন তাহসান
.............................................................................................
ফোক ফেস্ট শুরু হচ্ছে আজ, প্রথমদিন মঞ্চ মাতাবেন যারা
.............................................................................................
১৯৭১ সালের মুক্তিযুদ্ধের সিনেমা ফিরিয়ে দিলেন পরিণীতি
.............................................................................................
মুক্তি পাচ্ছে থ্রিডি অ্যানিমেশন সিনেমা ‘টুমরো’
.............................................................................................
বঙ্গবন্ধু হত্যার বিচার ঠেকাতে জিয়ার সেই আইন নিয়ে মঞ্চনাটক
.............................................................................................
ছয় শিল্পীর কণ্ঠে ‘নারী শক্তি’র গান নিয়ে আসছেন ফুয়াদ
.............................................................................................
বন্ধু সৌরভকে বিয়ে করছেন জুন মালিয়া
.............................................................................................
শ্রীলেখার বাসায় নতুন সদস্য, দত্তক দিতে চান অভিনেত্রী
.............................................................................................
সাহিত্য-নির্মাণের জাদুকর হুমায়ূন আহমেদের জন্মদিন আজ
.............................................................................................
৩১ বছর পরেও দর্শক মাতাচ্ছেন সেই মাধুরী
.............................................................................................
এবার ভারতের শীর্ষ ধনীর ভাগ্নির বিয়েতে তারকাদের ঢল
.............................................................................................
হঠাৎ অসুস্থ দীপিকা, মা হওয়ার গুঞ্জন
.............................................................................................
পরিচালকের বিরুদ্ধে ৬২ বছরের মহিলার ধর্ষণের অভিযোগ
.............................................................................................
ফাঁস হয়ে গেলো আমির খানের নতুন লুক
.............................................................................................
‘মিস ইউনিভার্স’এ দক্ষিণ এশিয়ার প্রথম মুসলিম প্রতিযোগী শিলা
.............................................................................................
যে কারণে কৌন বনেগা ক্রোড়পতি বয়কটের ডাক দিলো দর্শক
.............................................................................................
শাহরুখের কণ্ঠে ভাইরাল ‘ও আমার দেশের মাটি’ গান
.............................................................................................
শারীরিক সম্পর্কের অশ্লীল সংলাপের জন্য ক্ষমা চাইলেন নায়িকা
.............................................................................................
৫ দিনেই ৩ কোটি ছাড়ালো সঞ্জয় দত্ত-অর্জুনের লড়াই
.............................................................................................
জাতীয় চলচ্চিত্র পুরস্কার : সেরা অভিনেত্রী তিশা ও জয়া
.............................................................................................
জাতীয় চলচ্চিত্র পুরস্কার জিতলেন চার নায়ক
.............................................................................................
চলছে ফোকফেস্টের রেজিস্ট্রেশন
.............................................................................................
তথ্যমন্ত্রীর সহযোগিতার টাকা সিনেমাতেই খরচ করব : পলাশ
.............................................................................................
৪ বছরের শিশুকে নিয়ে কুমন্তব্য করে তোপের মুখে নায়িকা
.............................................................................................
বিয়ের কথা শুনেই পায়ের জুতা খুললেন নায়িকা
.............................................................................................
সাইবার ক্রাইম বিভাগে মিথিলার অভিযোগ
.............................................................................................
ফাহমির সঙ্গে অন্তরঙ্গ ছবি নিয়ে মুখ খুললেন মিথিলা
.............................................................................................
অভিনেত্রীকে দেহব্যবসায়ের প্রস্তাব দেন অভিনেতা
.............................................................................................
ফাহমি-মিথিলার ঘনিষ্ঠ ছবি নিয়ে যা বললেন প্রভা
.............................................................................................
নগ্ন ছবি ভাইরাল হওয়ায় মিডিয়াই ছেড়ে দিলেন
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
প্রধান সম্পাদক ও প্রকাশক : মো: তাজুল ইসলাম
প্রধান কার্যালয়: ২১৯ ফকিরের ফুল (১ম লেন, ৩য় তলা), মতিঝিল, ঢাকা- ১০০০ থেকে প্রকাশিত । ফোন: ০২-৭১৯৩৮৭৮ মোবাইল: ০১৮৩৪৮৯৮৫০৪, ০১৭২০০৯০৫১৪
Web: www.dailyasiabani.com ই-মেইল: dailyasiabani2012@gmail.com
   All Right Reserved By www.dailyasiabani.com Developed By: Dynamicsolution IT [01686797756]