| বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
শিরোনাম : * আমরা ধর্মঘট ডাকিনি, ট্রাক শ্রমিকরা বাস চলতে দিচ্ছেন না   * বাসের দেখা মিলছে না, হেঁটেই গন্তব্যে মানুষ   * শুভ জন্মদিন বুবলী   * তাসকিনের সঙ্গে অভিনয়ে ফিরলেন শখ   * দেশের বাইরে মুক্তি পাচ্ছে একটি সিনেমার গল্প   * পিছিয়ে যাচ্ছে সৃজিত-মিথিলার বিয়ে   * নায়িকা শুভশ্রীর বাথটাবের ছবি ভাইরাল   * এক রাতের জন্য কত টাকা নেন, জবাব দিলেন স্বস্তিকা   * ভবনে বসবাসের সনদ নিতে রাজউকের মাইকিং   * এবার ঢাকার বাইরে বুথ থেকে টাকা চুরি  

   লাইফস্টাইল
  যে কারণে বাদাম খাবেন
 

অনলাইন ডেস্ক : স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস সুস্থ থাকার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এ কারণে কোন খাবারে কী ধরনের পুষ্টিগুণ থাকে সবারই তা নিয়ে একটা প্রাথমিক ধারণা থাকা প্রয়োজন। যখন তখন ক্ষুধা লাগলে হালকা খাবার হিসেবে বিভিন্ন ধরনের বাদাম খেতে পারেন। যা একদিকে পেট ভরাবে অন্যদিকে শরীরে পুষ্টি জোগাবে।

চিনাবাদাম : আকারে ছোট হলেও এই বাদামে প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে। খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়াতে এই বাদামের জুড়ি নেই। একমুঠো চিনাবাদামে শরীরের প্রয়োজনীয় পলিফেনল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফ্ল্যাভানয়েড এবং অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে ।প্রতি ১০০ গ্রাম চিনাবাদামে ৫৬৭ ক্যালরি, ২৫ দশমিক ৮০ গ্রাম প্রোটিন, ৪৯ দশমিক ২৪ গ্রাম ফ্যাট, ১৬ দশমিক ১৩ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৮ দশমিক ৫০ গ্রাম ফাইবার এবং মাত্র ৪ দশমিক ৭২ গ্রাম চিনি থাকে। এছাড়া এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, পট্যাশিয়াম পাওয়া যায়।

কাজুবাদাম : সুস্বাদু কাজুবাদাম রান্নার পাশাপাশি হালকা খাবার হিসেবে অনেকে খেতে পছন্দ করেন। প্রতি ১০০ গ্রাম কাজুবাদামে ৫৫৩ ক্যালরি, ১৮ দশমিক ২২ গ্রাম প্রোটিন, ৪৩ দশমিক ৮৫ গ্রাম ফ্যাট, ৩০ দশমিক ১৯ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৩ দশমিক ৩০ গ্রাম ফাইবার, ৫ দশমিক ৯১ গ্রাম চিনি থাকে। এছাড়া এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজও পাওয়া যায়।

আখরোট : আখরোট খাদ্য গুণে ভরপুর একটি খাবার। প্রতি ১০০ গ্রাম আখরোটে ৬৫৪ ক্যালরি, ১৫ দশমিক ২৩ গ্রাম প্রোটিন, ৬৫ দশমিক ২১ গ্রাম ফ্যাট, ১৩ দশমিক ৭১ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৬ দশমিক ৭ গ্রাম ফাইবার এবং ২ দশমিক ৬১ গ্রাম চিনি রয়েছে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বাদাম মানসিক চাপ , ওজন কমাতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে ত্বক এবং চুলের সজীবতাও বজায় রাখে। সূত্র : এই সময়



সংবাদটি পড়া হয়েছে মোট : 110        
   শেয়ার করুন
Share Button
   আপনার মতামত দিন
     লাইফস্টাইল
পুরুষদের জন্য গর্ভনিরোধক ইনজেকশন!
.............................................................................................
রান্নাঘরের এসব উপাদানেই ত্বক থাকবে ঝকঝকে
.............................................................................................
দাম্পত্য সম্পর্ক ভালো রাখতে করুন আর্ট থেরাপি
.............................................................................................
পুষ্টিগুণ ঠিক রাখতে যেভাবে রান্না করতে হবে
.............................................................................................
গ্রিন টি ফেসিয়াল
.............................................................................................
মাইগ্রেনের যন্ত্রণায় কাতর?
.............................................................................................
মানসিক চাপ দূর করে লবঙ্গ !
.............................................................................................
ত্বক সুন্দর হবে টমেটো ব্যবহারে
.............................................................................................
নিয়মিত মাসাজের গুণ
.............................................................................................
গাজরের গুন
.............................................................................................
ওজন বাড়ানোর ৭ উপায়
.............................................................................................
দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় আদা
.............................................................................................
ঠাণ্ডার সমস্যা দূর করতে যা করবেন
.............................................................................................
পূজায় গাজরের লাড্ডু তৈরির রেসিপি
.............................................................................................
রাত জেগে মোবাইল টিপলে যেসব ক্ষতি হয়
.............................................................................................
অল্প পেঁয়াজেই সুস্বাদু রান্না
.............................................................................................
হজমে সহায়ক পুদিনা পাতা
.............................................................................................
দশমীর সাজ
.............................................................................................
ত্বকের যত্নে বরফ
.............................................................................................
পেট থেকে গ্যাস দূর করার উপায়
.............................................................................................
ত্বক সুন্দর করে পেঁয়াজের রস
.............................................................................................
হেঁচকি থামানোর উপায়
.............................................................................................
পুষ্টিগুণ ভরপুর
.............................................................................................
সকালে বমি ভাব হয় যেসব কারণে
.............................................................................................
যে ৫ কারণে কমছে না আপনার ওজন
.............................................................................................
সাতটি রোগ প্রতিরোধ করবে ভুট্টা
.............................................................................................
চিনিতেই পান সুন্দর ত্বক
.............................................................................................
চা পাতার যত ব্যবহার
.............................................................................................
অকালে চুল পাকা, খুশকি দূর করবে যে ফল
.............................................................................................
ঘরেই তৈরি করুন প্রাণজুড়ানো বরফ গোলা
.............................................................................................
সাইকেল চালানাো শরীরের জন্য উপকারী
.............................................................................................
খুশকির সমস্যা দূর করে আমের আঁটি
.............................................................................................
ডায়াবেটিস কমাবে তেঁতুল
.............................................................................................
উকুন তাড়ানোর সহজ পদ্ধতি !
.............................................................................................
দই কেনো খাবেন?
.............................................................................................
বয়স কমাবে চাল কুমড়া
.............................................................................................
নখ খেলে কি হয় জানেন?
.............................................................................................
যে কারণে বাদাম খাবেন
.............................................................................................
আমড়া খাওয়ার উপকারিতা
.............................................................................................
ত্বক সুন্দর রাখবে কলার খোসা
.............................................................................................
যে কারণে অজান্তেই ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে আমাদের মেরুদণ্ড
.............................................................................................
৫ উপায়ে বর্ষায় ওজন নিয়ন্ত্রণ
.............................................................................................
ডেঙ্গু থেকে সুস্থ হতে পেঁপে পাতার রস
.............................................................................................
ঝাল খেলে স্মৃতিশক্তি কমে!
.............................................................................................
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় গাজর
.............................................................................................
লিভারের জন্য ক্ষতিকর যেসব অভ্যাস
.............................................................................................
বয়স বাড়লেও ত্বকে পড়বে না ছাপ
.............................................................................................
ওজন কমায় ভাত না রুটি?
.............................................................................................
চুল পড়া বন্ধে তেজপাতা
.............................................................................................
দাঁড়িয়ে পানি পান স্বাস্থ্যঝুঁকি ?
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
প্রধান সম্পাদক ও প্রকাশক : মো: তাজুল ইসলাম
প্রধান কার্যালয়: ২১৯ ফকিরের ফুল (১ম লেন, ৩য় তলা), মতিঝিল, ঢাকা- ১০০০ থেকে প্রকাশিত । ফোন: ০২-৭১৯৩৮৭৮ মোবাইল: ০১৮৩৪৮৯৮৫০৪, ০১৭২০০৯০৫১৪
Web: www.dailyasiabani.com ই-মেইল: dailyasiabani2012@gmail.com
   All Right Reserved By www.dailyasiabani.com Developed By: Dynamicsolution IT [01686797756]