| বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
শিরোনাম : * কুষ্টিয়ায় ৭ দিনের কঠোর লকডাউন ঘোষণা   * সিনোফার্মের টিকা নিলেন আরও ৪০৬৪ জন   * তিস্তার পানি বিপৎসীমার কাছাকাছি, আতঙ্কে ৬৩ চরের মানুষ   * হাসপাতালে ভর্তি ইসি মাহবুব তালুকদার   * মির্জা ফখরুলের মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষার অনুরোধ তথ্যমন্ত্রীর   * রাজশাহীতে হঠাৎ ভেঙে পড়ল চারতলা ভবন   * করোনাভাইরাস: ২৪ ঘণ্টায় ৮২ জনের মৃত্যু   * চীনে ভ্যাকসিনের ১০০ কোটি ডোজ দেয়া সম্পন্ন   * ২০৪ ইউনিয়নে নির্বাচন সোমবার   * বাবা-মা-বোনকে হত্যা : মেহজাবিন চার দিনের রিমান্ডে  

   লাইফস্টাইল
  করোনা মোকাবেলায় যে ব্যায়াম করবেন
 

অনলাইন ডেস্ক : করোনাভাইরাসে নাকাল বিশ্ববাসী। বাজারে প্রতিষেধকের আকাল, চড়া দামে বিকোচ্ছে অক্সিজেন। একটা অক্সিজেন সিলিন্ডার জোগাড় করতে হাহাকার মানুষের। এই অবস্থায় শ্বাসযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে বাড়িতে বসে নিজেই করুন ব্যায়াম।

এছাড়া স্বাস্থ্যবিধি মানার পাশাপাশি সুষম খাবার, ফুসফুসের ব্যায়াম, অ্যারোবিক ব্যায়াম করে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে হবে।

কোভিড আক্রান্তদের শ্বাসকষ্ট কমাতে এবং বুকে জমে থাকা কফ বের করে তাদের সুস্থ করে তুলতে রেসপিরেটরি ফিজিওথেরাপি বেশ সুফল আনে। সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা হতে পারে দারুণ কার্যিকরী ব্যায়াম। বয়স্ক রোগীরা শারীরিক কাজকর্ম না করায় রক্তে জমে থাকা খারাপ হরমোন-কর্টিসলের পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়ে রক্ত জমাট বাঁধার আশঙ্কা বেড়ে যায়। আর এখনোই শুরু হয় শ্বাসকষ্ট।তাই তাদের বয়স অনুযায়ী ব্যায়াম করা উচিত।

যাদের শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট রয়েছে তাদের পেটের চর্বির জন্য ফুসফুসের নিচের অংশের কার্যকক্ষমতা কমে যায়। তাই পেটের ব্যায়াম, ব্রিদিং এক্সারসাইজ, ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ, অ্যারোবিক এক্সারসাইজ করা উচিত। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে।

মনে রাখবেন শ্বাসকষ্ট শুরু হওয়ার আগে থেকেই অক্সিজেন স্যাচুরেশন লেভেল কমতে থাকে। তাই আগে থেকেই যদি অক্সিজেন স্যাচুরেশন ঠিক রাখতে ফিজিওথেরাপি শুরু করেন তাহলে এই হাহাকারের মধ্যে নাও পড়তে পারেন। আর শ্বাসকষ্ট শুরু হলেও ভয় পাবেন না , এতে শ্বাসকষ্ট বাড়বে বৈ কমবে না। স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা, সঠিক খাদ্যাভাস, ব্যায়াম আর মনোবল হতে পারে কোভিড মোকাবেলায় কার্যেকর হাতিয়ার।



সংবাদটি পড়া হয়েছে মোট : 49        
   শেয়ার করুন
Share Button
   আপনার মতামত দিন
     লাইফস্টাইল
গলায় মাছের কাঁটা বিঁধলে যা করবেন
.............................................................................................
করোনা থেকে বাঁচতে মাধুরী টিপস
.............................................................................................
করোনা মোকাবেলায় যে ব্যায়াম করবেন
.............................................................................................
তৈলাক্ত ত্বক মন্দ নয়, উপকারিতা জানলে চমকাবেন !
.............................................................................................
ঈদের পোশাকের সঙ্গে কিনুন মানানসই ভ্যানিটি ব্যাগ
.............................................................................................
ইফতারে ঘরেই তৈরি করুন মুচমুচে জিলাপি
.............................................................................................
ঘরে বসেই চটজলদি তৈরি করুন চিকেন পরোটা
.............................................................................................
কারোনাকালে যেসব ফল বেশি খাবেন
.............................................................................................
শিশুর কাশি কমানোর ৫ উপায়
.............................................................................................
এই সময়ে ঘামাচি থেকে মুক্তির ঘরোয়া উপায়
.............................................................................................
এই গরমে চাই আরামের পোশাক
.............................................................................................
ভয়াবহ সব রোগ থেকে মুক্তি দেবে পেঁপের বীজ!
.............................................................................................
টমেটো খেলে কী হয়?
.............................................................................................
২০ মিনিটে তৈরি করুন পাকা কলার শাহি হালুয়া
.............................................................................................
ত্বকের হারিয়ে যাওয়া উজ্জ্বলতা ফিরে পাওয়ার উপায়
.............................................................................................
আজ বসন্ত
.............................................................................................
ভালোবাসা দিবস ও পয়লা ফাল্গুন বরণে সাজ
.............................................................................................
ত্বক, চুল ও চোখের পুষ্টিতে পেয়ারা
.............................................................................................
ওজন কমিয়ে শরীর ফিট রাখার উপায়
.............................................................................................
ব্রণ দূর করার উপায় জানালেন শ্রদ্ধা!
.............................................................................................
Digital Truck Scale | Platform Scale | Weighing Bridge Scale
Digital Load Cell
Digital Indicator
Digital Score Board
Junction Box | Chequer Plate | Girder
Digital Scale | Digital Floor Scale

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
প্রধান সম্পাদক ও প্রকাশক : মো: তাজুল ইসলাম
প্রধান কার্যালয়: ২১৯ ফকিরের ফুল (১ম লেন, ৩য় তলা), মতিঝিল, ঢাকা- ১০০০ থেকে প্রকাশিত । ফোন: ০২-৭১৯৩৮৭৮ মোবাইল: ০১৮৩৪৮৯৮৫০৪, ০১৭২০০৯০৫১৪
Web: www.dailyasiabani.com ই-মেইল: dailyasiabani2012@gmail.com
   All Right Reserved By www.dailyasiabani.com Developed By: Dynamic Solution IT Dynamic Scale BD & BD My Shop