| বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
শিরোনাম : * দেশের নির্বাচন কমিশন শক্তিশালী ও স্বাধীন : হাছান   * দুর্গাপূজায় ভারতে যাচ্ছে দুই হাজার টন ইলিশ   * করোনা: মৃত্যু ত্রিশের নিচে, শনাক্ত বেড়েছে   * সাংবাদিক নেতাদের ব্যাংক হিসাব তলব অপ্রত্যাশিত: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী   * ২৪ ঘণ্টায় আরও ২৭৫ ডেঙ্গু রোগী হাসপাতালে   * সংবিধান সম্মতভাবেই আগামী সংসদ নির্বাচন অনুষ্ঠিত হবে: ওবায়দুল কাদের   * রাশিয়ার নির্বাচনে ফের পুতিনের দল জয়ী   * স্বাস্থ্যের সাবেক ডিজিসহ ৬ জনের বিরুদ্ধে চার্জশিট অনুমোদন   * রাশিয়ায় বিশ্ববিদ্যালয় ক্যাম্পাসে গুলি, নিহত ৮   * স্বাস্থ্যের সেই মালেকের ৩০ বছরের কারাদণ্ড  

   লাইফস্টাইল
  সাইক্লিং ও আমাদের ফ্রিল্যান্সার সাংবাদিক কালিম সান্টু : ফিট থাকতে সাইক্লিং
 

মিয়া আবদুল হান্নান : ফিট থাকতে সাইক্লিং দৈনিক এশিয়া বাণীর সাথে একান্ত কথোপকথনে ফ্রিল্যান্সার সাংবাদিক কালিম সান্টু। কালিম সান্টু বলেন, শরীর ভালো রাখতে সঠিক খাওয়াদাওয়া জরুরি। আবার ঠিক ততটাই জরুরি নিয়মিত ব্যায়াম করা। সুস্থ ও সবল থাকার জন্য গোসল, খাওয়া, ঘুমের মতোই ব্যায়ামকেও প্রাত্যহিক জীবনের অংশ করতে হবে। এজন্য আপনি বেছে নিতে পারেন সাইক্লিং। সাইক্লিং হলো সাঁতারের পর সবচেয়ে ভালো ব্যায়ামগুলোর একটি। সাঁতারের মতোই সারা শরীরের ব্যায়াম হয় সাইক্লিং করলে। তবে সাইক্লিং করার কিছু নিয়মনীতি আপনাকে মানতে হবে। নিজেকে ফিট রাখার জন্য সাইক্লিংয়ের নানা পরামর্শ নিয়ে এবারের মূল ফিচার। লিখেছেন খালেদ আহমেদ

আগে দেখা যেত, ছোট শিশুরা হাঁটা শেখার পর বাবা-মায়ের কাছে প্রথম যে জিনিসটি শখ করে চায় তা হচ্ছে একটি বাইসাইকেল। অনেকে স্কুলেও যায় সেই প্রিয় সাইকেল নিয়ে। কিন্তু বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের পছন্দের পরিবর্তন দেখা যায়। এখন চাই বাইসাইকেলের জায়গায় মোটরসাইকেল বা গাড়ি। তবে আজকাল বিভিন্ন আবাসিক এলাকার প্রশস্ত রাস্তায় তরুণ-তরুণীদের সকাল-সন্ধ্যায় সাইকেল চালিয়ে ব্যায়াম করতে দেখা যায়। এর কারণ হচ্ছে—তারা জানেন যে, সহজ ও কম খরচে সাইক্লিং হচ্ছে শ্রেষ্ঠ ব্যায়াম। হার্ট ভালো রাখতে সাইকেল চালানো খুব ভালো উপায়। এর মাধ্যমে শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ বেড়ে যায় তাই হার্ট ভালো থাকে। হাই ব্লাডপ্রেশার, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে সাইক্লিং। সাইক্লিং ওজন কমিয়ে, হেলদি ওয়েট মেইনটেন করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে যাদের ওজন একটু বেশি তাদের জন্য ম্যাজিকের মতো কাজ করে সাইক্লিং। নিয়মিত সাইকেল চালালে হজমশক্তি বেড়ে গিয়ে বাড়তি ওজন ঝরে যায়। ফলে সমস্ত শরীরের সব অংশের ওপর সমান প্রভাব পড়ে। সাইকেল চালানোর আরও একটা সুবিধা হলো, নির্দিষ্ট কোনো নিয়ম মানতে হয় না। সাইকেল চালানোর সময় কোমর, শরীরের নিম্নাংশ, পায়ের মাসলেরও ওয়ার্কআউট হয়, যা জমে থাকা মেদ ঝরিয়ে ফেলতে সাহায্য করে। যদি নিয়মিত সাইকেল চালানোকে আপনার প্রতিদিনের এক্সারসাইজ রুটিনের অংশ করতে পারেন, তাহলে নিজেই তফাতটা বুঝতে পারবেন। মেদহীন ঝরঝরে শরীরের সঙ্গে মেজাজও ফুরফুরে থাকবে। ক্লান্তিও দূর হবে।
সাইক্লিংয়ের উপকারিতা
কালিম সান্টু আরো বলেন, প্রতিদিন হয়তো ব্যায়াম করতে ভালো নাও লাগতে পারে। কিন্তু তাই বলে মাঝে দু-একদিন ব্যায়াম করা বাদ দেবেন না। এমনভাবে সাজান যাতে ব্যায়াম করা কখনোই বোরিং মনে না হয়। আর ভারী ব্যায়াম হিসেবে বেছে নিতে পারেন সাইক্লিং। অন্য যেকোনো ব্যায়ামের চেয়ে সাইক্লিং অনেক বেশি এনার্জেটিক এক্সারসাইজ। সাইকেল চালালে পুরো শরীরের ব্যায়াম হয়। হাত থেকে শুরু করে পা, কাঁধ ও শরীরের বাকি অংশ একটা নির্দিষ্ট রিদমে থাকে।

পেঁশি শক্তিশালী করে : সাইক্লিং শুধু পায়ের ব্যায়াম নয়। নিয়মিত সাইকেল চালালে আমাদের শরীরের প্রতিটি পেশিতে চাপ পড়ে, ফলে পেশি সুগঠিত ও শক্তিশালী হতে সাহায্য করে।
হৃদরোগের ঝুঁকি কমে :সাইক্লিং আমাদের হার্ট, ফুসফুস এবং রক্তচাপের কার্যক্রম স্বাভাবিক রাখে। আর এভাবে
চলবে------- বাইসাইকেল চালানোর সময় কেন হেলমেট দরকার।



সংবাদটি পড়া হয়েছে মোট : 57        
   শেয়ার করুন
Share Button
   আপনার মতামত দিন
     লাইফস্টাইল
দারুণ স্বাদের ইলিশ খিচুড়ি
.............................................................................................
ঘর থেকে মাকড়সা দূর করার উপায়
.............................................................................................
আমড়ার চাটনি তৈরির সহজ রেসিপি
.............................................................................................
সাইক্লিং ও আমাদের ফ্রিল্যান্সার সাংবাদিক কালিম সান্টু : ফিট থাকতে সাইক্লিং
.............................................................................................
কিয়ারার মতো মেদহীন শরীর পাবেন ৩ ব্যায়ামেই!
.............................................................................................
হাঁসের মাংস ভুনা
.............................................................................................
রাজধানীর কেরানীগঞ্জের সাংবাদিক কালিম সান্টু এখন একজন সাইক্লিং ও স্বাস্থ্যের উপকারিতার পরামর্শক
.............................................................................................
যেভাবে ত্বক ফর্সা করে মসুর ডাল
.............................................................................................
ডিপ্রেশনের মারাত্মক কয়েকটি লক্ষণ
.............................................................................................
স্পঞ্জ কেকের সহজ রেসিপি
.............................................................................................
এক পাতায় সারবে পেটের সব রোগ!
.............................................................................................
টিকা নেওয়ার পর জ্বর-ব্যথা কমাতে করণীয়
.............................................................................................
এ সময়ে ডায়েট
.............................................................................................
সবসময় ক্লান্ত লাগে? কী করবেন
.............................................................................................
ভাত খেয়েও ওজন কমানো যায়!
.............................................................................................
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আদর্শ যেসব ফল
.............................................................................................
স্তন ক্যান্সারে কার্যকর দাওয়াই অ্যালোভেরা
.............................................................................................
প্রাকৃতিক উপায়েই সারবে গ্যাস্ট্রিক
.............................................................................................
দুই সন্তানের মা হয়েও যেভাবে ফিটনেস ঠিক রেখেছেন কারিনা
.............................................................................................
ক্লান্তি: মৌসুমী রোগ নাকি করোনার উপসর্গ যেভাবে বুঝবেন
.............................................................................................
Digital Truck Scale | Platform Scale | Weighing Bridge Scale
Digital Load Cell
Digital Indicator
Digital Score Board
Junction Box | Chequer Plate | Girder
Digital Scale | Digital Floor Scale

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
প্রধান সম্পাদক ও প্রকাশক : মো: তাজুল ইসলাম
প্রধান কার্যালয়: ২১৯ ফকিরের ফুল (১ম লেন, ৩য় তলা), মতিঝিল, ঢাকা- ১০০০ থেকে প্রকাশিত । ফোন: ০২-৭১৯৩৮৭৮ মোবাইল: ০১৮৩৪৮৯৮৫০৪, ০১৭২০০৯০৫১৪
Web: www.dailyasiabani.com ই-মেইল: dailyasiabani2012@gmail.com
   All Right Reserved By www.dailyasiabani.com Developed By: Dynamic Solution IT Dynamic Scale BD & BD My Shop