| বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
শিরোনাম : * জাতিসংঘের সভাপতি পদে নির্বাচন করবে বাংলাদেশ   * ১০০ কোটি মানুষকে টিকা দেওয়ায় মোদীকে প্রধানমন্ত্রীর অভিনন্দন   * দুই ক্যাচ মিসে হতাশার হার বাংলাদেশের   * কলকাতা প্রেসক্লাবে বঙ্গবন্ধু মিডিয়া সেন্টারের উদ্বোধন ২৮ অক্টোবর   * ধর্মীয় সম্প্রীতি রক্ষায় প্রতিটি ওয়ার্ডে কমিটি গঠন করা হবে : স্থানীয় সরকার মন্ত্রী   * আওয়ামী লীগের নেতাকর্মীরাই হিন্দুদের পাশে দাঁড়িয়েছে, দায় এড়াতে পারে না সামাজিক মাধ্যম : তথ্যমন্ত্রী   * সমুদ্র অর্থনীতির অমিত সম্ভাবনা, দরকার সঠিক পরিকল্পনা ও বাস্তবায়ন   * সীমান্ত সুরক্ষায় আরও কঠোর আইন চীনের   * ত্রিপুরার পৌর-পঞ্চায়েত নির্বাচনে সব কেন্দ্রে প্রার্থী দেবে তৃণমূল   * ফেনীতে পুকুরে ডুবে স্কুলছাত্রীর মৃত্যু  

   লাইফস্টাইল
  ক্যালসিয়ামের চাহিদা মেটাতে যা খেতে হবে
 

অনলাইন ডেস্ক : সাধারণত আমরা শরীরে ক্যালসিয়ামের চাহিদা মেটানোর জন্য দুধকেই আমাদের খাদ্য তালিকায় রাখি। কিন্তু আবার অনেকেই দুধ খেতে পছন্দ করেন না। তাদের শরীরের তো ক্যালসিয়ামেরও প্রয়োজন। তাই আজকের এই প্রতিবেদনে এমন কিছু খাদ্যের তালিকা দেওয়া হল যা আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের চাহিদাকে পূরণ করবে।

তোকমার বীজ
৪৫ গ্রাম তোকমা বীজে থাকে এক গ্লাস দুধের সমান ক্যালসিয়াম। তোকমা বীজে প্রোটিন ও ফাইবারও থাকে।

তিলের বীজ
ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি ম্যাঙ্গানিজ, জিঙ্ক এবং কপারে সমৃদ্ধ হয় তিলের বীজ। মাত্র ৩০ গ্রাম তিলের বীজে থাকে ৩০০ মিগ্রা ক্যালসিয়াম।
বাদাম
ম্যাগনেশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন ই-তে সমৃদ্ধ হয় আমন্ড। তার সাথে রয়েছে ক্যালসিয়াম। যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, শরীরের চর্বি এবং বিপাকীয় রোগের অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি কমাতে সহায়তা করে আমন্ড।

সবুজ শাকসবজি
যেকোনও সবুজ শাক পাতায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে। ১৫০ থেকে ২০০ গ্রাম শাক-সবজি গ্রহণ করলেই আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের চাহিদাকে পূরণ করা সম্ভব।

ক্যালসিয়ামের আরও কিছু দুর্দান্ত উৎস হল সজিনা, বাদাম, ডুমুর, ব্রকোলি, মিষ্টি আলু, সূর্যমুখী বীজ, ঢেঁড়স, কমলা এবং আরও অনেক খাবার।



সংবাদটি পড়া হয়েছে মোট : 60        
   শেয়ার করুন
Share Button
   আপনার মতামত দিন
     লাইফস্টাইল
পানের বহু উপকার
.............................................................................................
৪ উপাদানেই কমবে ধূমপানের আসক্তি
.............................................................................................
তেজপাতার ৫ ঔষধি গুণ
.............................................................................................
পায়ের যে লক্ষণে বুঝবেন আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা মারাত্মক
.............................................................................................
শরীরকে সুস্থ ও সচল রাখার সহজ ৪ উপায়
.............................................................................................
অল্প উপকরণে রাঁধুন মালাই চিকেন কারি
.............................................................................................
অঙ্কুর গজানো আলু খেলে কী হয় জানেন?
.............................................................................................
দশমীতে রাঁধুন লুচি ও মাটন কোরমা
.............................................................................................
রাতারাতি মুখের ব্রণ দূর করার কৌশল
.............................................................................................
পূজার সন্ধ্যা জমবে চিকেন তান্দুরির স্বাদে
.............................................................................................
যেভাবে ৬ মাসে ১২ কেজি ওজন কমান শেহনাজ
.............................................................................................
মাধুরীর গোপন হেয়ার অয়েল
.............................................................................................
ক্যালসিয়ামের চাহিদা মেটাতে যা খেতে হবে
.............................................................................................
বিকেলের নাস্তায় চিকেন মিটবল
.............................................................................................
দৈনিক মাত্র ৫ মিনিটের ব্যায়ামেই কমবে ওজন
.............................................................................................
নারকেল নাড়ু তৈরির সহজ রেসিপি
.............................................................................................
আক্কেল দাঁতের ব্যথা কমানোর ৭ উপায়
.............................................................................................
ভাত রান্নার ভুলে বাড়ছে ক্যানসারের ঝুঁকি, বলছে গবেষণা
.............................................................................................
তালের পোড়া পিঠা তৈরির সহজ রেসিপি
.............................................................................................
বিশ্রামের পরেও ক্লান্তি বোধ করছেন, খাবেন যে খাবার
.............................................................................................
Digital Truck Scale | Platform Scale | Weighing Bridge Scale
Digital Load Cell
Digital Indicator
Digital Score Board
Junction Box | Chequer Plate | Girder
Digital Scale | Digital Floor Scale

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
প্রধান সম্পাদক ও প্রকাশক : মো: তাজুল ইসলাম
প্রধান কার্যালয়: ২১৯ ফকিরের ফুল (১ম লেন, ৩য় তলা), মতিঝিল, ঢাকা- ১০০০ থেকে প্রকাশিত । ফোন: ০২-৭১৯৩৮৭৮ মোবাইল: ০১৮৩৪৮৯৮৫০৪, ০১৭২০০৯০৫১৪
Web: www.dailyasiabani.com ই-মেইল: dailyasiabani2012@gmail.com
   All Right Reserved By www.dailyasiabani.com Developed By: Dynamic Solution IT Dynamic Scale BD & BD My Shop