বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
শিরোনাম : * ছয় বিভাগে তাপপ্রবাহ, আরও বাড়ার আভাস   * আজ থেকে আবার চলবে মেট্রোরেল   * ইরানকে সতর্কবার্তা বাইডেনের   * ইসরায়েলি হামলায় গাজায় আরও ৮৯ জন নিহত   * ইসরায়েলে হামলা শুরু   * পহেলা বৈশাখের আগে চড়া ইলিশ   * জ্বালানির চাহিদা মেটাচ্ছে গোবরের ঘুঁটে   * বাইকে বন্ধুদের সঙ্গে মাওয়া ঘুরতে যাওয়ার পথে তরুণের মৃত্যু   * পদ্মায় গোসলে নেমে দুই ভায়রার মৃত্যু, একজনের ছেলে নিখোঁজ   * চৈত্র সংক্রান্তি আজ  

   লাইফস্টাইল
  প্রতিদিন এক ঘণ্টা নীরব থাকবেন যে কারণে
 

 

নীরবতা একটি শক্তিশালী হাতিয়ার যা আমাদের ব্যস্ত আর কোলাহলপূর্ণ পৃথিবীতে দেখা যায় না বললেই চলে। দিনের একটি ঘণ্টা নীরবতাকে আলিঙ্গন করে কাটিয়ে দিন। এটি আপনার জন্য অনেক পরিবর্তন আনতে পারে। যা কেবল আপনার মানসিক সুস্থতাই নয়, শারীরিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। প্রতিদিন এক ঘণ্টা নীরব থাকার অভ্যাস কীভাবে আপনার জীবনকে বদলে দিতে পারে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, চলুন জেনে নেওয়া যাক-


স্ট্রেস কমায়

নীরবতা একটি শক্তিশালী স্ট্রেস কমানোর হাতিয়ার। নীরব থাকলে আপনার শরীরের চাপ প্রতিক্রিয়া সিস্টেম শিথিল হয়। নীরবতা স্ট্রেস হরমোনের উৎপাদন কমাতে কাজ করে, যা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। উচ্চ স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কার্ডিওভাসকুলার রোগ, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বিপাকীয় সমস্যা সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সঙ্গে যুক্ত। নীরবতার সময় করটিসলের মতো স্ট্রেস হরমোনের নিঃসরণ কমে যায় এবং এটি শান্ত ও স্বাচ্ছন্দ্যের দিকে নিয়ে যায়।


সৃজনশীলতার বিকাশ করে

নীরবতা সৃজনশীলতার নেপথ্যে নিখুঁত ভূমিকা রাখে। নতুন কোনো ধারণা, অন্তর্দৃষ্টি কিংবা নিজেকে চেনার সুযোগ করে দেয়। অনেক সৃজনশীল ব্যক্তি, লেখক থেকে শিল্পী পর্যন্ত, নীরবতাকে উদ্ভাবনের একটি মূল্যবান উৎস হিসেবে গ্রহণ করেছেন। আপনি যখন আপনার মনকে শ্বাস নেওয়ার জায়গা দেন, তখন আসলে আপনার সৃজনশীল সম্ভাবনার দরজা খুলে যায়।


যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করে

চুপ থাকার রয়েছে অনেক সুবিধা। আপনি যখন দিনের মধ্যে একটা ঘণ্টা একেবারে নিশ্চুপ থাকবেন, এরপর কথা বলার সময় কথার প্রতি আরও সচেতন হবেন। আপনি আরও মনোযোগ সহকারে শুনতে শিখবেন এবং আপনার যোগাযোগের দক্ষতা উন্নত করতে পারবেন। এই অভ্যাস আরও ভালো বোঝাপড়া এবং সহানুভূতি বৃদ্ধি করে। এর ফলে আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদার সম্পর্ক উপকৃত হবে।

চাপ কমানো এবং ভালো ঘুম নীরবতার অন্যতম উপকারিতা। এই অভ্যাস আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম হলো অসুস্থতার বিরুদ্ধে আপনার শরীরের প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন। তাই এদিকে খেয়াল দিতেই হবে।

ভালো ঘুম

নিয়মিত নীরবতা অনুশীলন করার অভ্যাস আপনার ঘুমের গুণমানকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে। সেইসঙ্গে ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমিয়ে থাকা সহজ করে তোলে। উন্নত ঘুম সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় অবদান রাখে।


রক্তচাপ কমায়

নীরবতার অভ্যাস পেশী শিথিল করে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের জন্য ঝুঁকির কারণ, তাই সুস্থ রক্তচাপের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে এমন যেকোনো কিছু সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

মানসিক সুস্থতাকে স্থিতিশীল করে

নীরবতা আপনাকে আবেগের সঙ্গে সংযোগ করতে দেয়। এটি অনুভূতিকে প্রক্রিয়া করার এবং নিজের সম্পর্কে গভীর উপলব্ধি অর্জনের সুযোগ করে দেয়। এই মানসিক সচেতনতা জীবনের চ্যালেঞ্জের মুখে আরও বেশি মানসিক স্থিতিশীলতা এবং স্থিতিস্থাপকতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

প্রতিদিনের অভ্যাস হিসাবে নীরবতাকে জায়গা দিন। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন, যেমন ভোরে বা শোবার আগে। একটি শান্ত, আরামদায়ক স্থান তৈরি করুন যেখানে কোনোকিছু আপনাকে বিরক্ত করবে না। আপনি এই সময়টিকে ধ্যান, গভীর শ্বাস, মননশীলতার জন্য ব্যবহার করতে পারেন বা কেবল নীরবে বসে থাকতে পারেন। এর উপকারিতা আপনি কিছুদিন পর থেকেই টের পেতে থাকবেন।



সংবাদটি পড়া হয়েছে মোট : 205        
   শেয়ার করুন
Share Button
   আপনার মতামত দিন
     লাইফস্টাইল
৫ মিনিটেই স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করার উপায়
.............................................................................................
ডায়াবেটিসের জন্য অপকারী ৪টি ফল
.............................................................................................
অনেকদিন পর এসি চালানোর আগে যা খেয়াল রাখবেন
.............................................................................................
ত্বকের যত্নে পেঁপে
.............................................................................................
ফেসিয়াল করার ঘরোয়া উপায়
.............................................................................................
ডার্ক সার্কেল? জেনে নিন দূর করার ৫ ঘরোয়া উপায়
.............................................................................................
মধু দিয়ে বানিয়ে নিন ঘরোয়া সিরাপ! সেরে যাবে কাশি
.............................................................................................
শীতে শিশুর যত্ন নেবেন যেভাবে
.............................................................................................
পেঁয়াজ ছাড়া সুস্বাদু খাবার রান্না
.............................................................................................
শীতের ফলে সুস্থ থাকুন সারা বছর
.............................................................................................
গাজরের কেক তৈরির রেসিপি
.............................................................................................
কমলার অবাক করা কিছু গুণ
.............................................................................................
হঠাৎ জ্বরে যে ৩ খাবার খাবেন
.............................................................................................
পূজার আগেই ত্বক করুণ উজ্জ্বল-টানটান
.............................................................................................
পার্লারে খরচ বাঁচিয়ে বাড়িতেই ম্যানিকিওর
.............................................................................................
পূজায় থাকুক উজ্জ্বল রং
.............................................................................................
প্রতিদিন এক ঘণ্টা নীরব থাকবেন যে কারণে
.............................................................................................
ঘন ঘন কানে ব্যথা মুখের ক্যানসারের লক্ষণ হতে পারে
.............................................................................................
রাতারাতি ভুঁড়ি কমাবে সবজি
.............................................................................................
রাতে যে ৬ ফল খাবেন না
.............................................................................................
Digital Truck Scale | Platform Scale | Weighing Bridge Scale
Digital Load Cell
Digital Indicator
Digital Score Board
Junction Box | Chequer Plate | Girder
Digital Scale | Digital Floor Scale
Dynamic Solution IT
POS | Super Shop | Dealer Ship | Show Room Software | Trading Software | Inventory Management Software
Accounts,HR & Payroll Software
Hospital | Clinic Management Software

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
প্রধান সম্পাদক ও প্রকাশক : মো: তাজুল ইসলাম
প্রধান কার্যালয়: ২১৯ ফকিরের ফুল (১ম লেন, ৩য় তলা), মতিঝিল, ঢাকা- ১০০০ থেকে প্রকাশিত । ফোন: ০২-৭১৯৩৮৭৮ মোবাইল: ০১৮৩৪৮৯৮৫০৪, ০১৭২০০৯০৫১৪
Web: www.dailyasiabani.com ই-মেইল: dailyasiabani2012@gmail.com
   All Right Reserved By www.dailyasiabani.com Dynamic Scale BD